Boceje
O bocejo é uma maneira natural do seu corpo se energizar. No ato do
bocejo os pulmões se expandem mais, entrando maior quantidade de
oxigênio e expulsando dióxido de carbono, aumenta os batimentos
cardíacos em um 30%. Praticamente acorda o seu cérebro.
Ria mais
É incrível como uma sessão pequena de risos possa fazer muito pelo seu
dia. Uma boa gargalhada aumenta a sua pressão arterial e freqüência
cardíaca, dando aquele entusiasmo quase instantâneo.
Faça o teste, vá até o computador e assista a aqueles vídeos engraçados que sempre lhe fazem rir e verá a diferença.
Mova-se
Que tal uma caminhada de 10 minutos pelo bairro? Estimulante natural:
os exercícios físicos trazem bons resultados para a falta de ânimo.
Estique-se
Junte as mãos, levante os braços, logo respire profundamente fazendo um
alongamento total do corpo. Deve sentir suas pernas e tronco sendo
esticados. Mantenha esta postura por 30 segundos.
Beba mais água
A desidratação deixa você mais cansado e irritado. Mesmo sem ter aquela
sensação de sede, às vezes não se bebe a quantidade necessária de água.
A maioria das pessoas precisa no mínimo de 8 a 10 copos de água
diários. Leve sempre uma garrafa de água no trabalho ou quando estiver
de saída.
Alimente-se saudavelmente
Vários estudos comprovaram que alimentos ricos em Omega-3 melhoram o
humor e o funcionamento do cérebro. Coma peixes em geral, nozes,
espinafre, abóbora, soja.
Durma o suficiente
Um sono reparador está diretamente associado a nossa energia diária. Adultos precisam dormir entre 7-8 horas por dia.
Faça sexo
O sexo não é bom só para a pele, também ajuda a manter um bom humor e
disposição todos os dias. Mantenha uma vida sexual ativa e obterá seus
benefícios rapidamente.
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